การเคลื่อนไหว คุณเคยสังเกตไหมว่า บางคนในชีวิตมักจะดูกระวนกระวายอยู่เสมอ ไม่มีที่ใดที่จะวางมือและเท้า และกระสับกระส่าย พวกเขาอาจยังคงสั่นขา กัดเล็บ เล่นผม เป็นต้น โดยรวมแล้วมีการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ มากมาย ซึ่งทำให้เกิดการเหนื่อยเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ขณะนี้นักวิจัยได้ค้นพบว่า การเคลื่อนไหว เล็กน้อยเหล่านี้อาจไม่ใช่สิ่งเลวร้าย

การเขย่าขา อาจส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจ ทักษะในสามด้านของสุขภาพ และอายุยืนสำหรับคุณ การลดความเสี่ยง ของโรคอัลไซเมอร์ เป็นกุญแจสำคัญในการป้องกัน และรักษาความดันโลหิตสูง ในคนหนุ่มสาวและวัยกลางคน ตามที่นักประสาทวิทยาชาวนิวยอร์ก แอนน์ เชิร์ชแลนด์ระบุว่า การกระสับกระส่ายหมายถึง การเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับงานที่ทำอยู่ เช่นที่กล่าวไว้ข้างต้น

แอนนี่กล่าวว่าการกระทำ และพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ สามารถแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ต่างๆ ได้ ตัวอย่างเช่น การเคลื่อนไหวซ้ำๆ อย่างหมดจด เขย่าขาและกดปากกาอย่างต่อเนื่อง การกระทำประเภทนี้ แตกต่างจากคนที่รู้สึกไม่สบายใจ และเปลี่ยนท่าทาง และเคลื่อนไหวไปมาบนเก้าอี้ อย่างต่อเนื่อง แอนนี่กล่าวว่ามีการเคลื่อนไหวเล็กๆ อีกประเภทหนึ่งที่นักดนตรี และนักกีฬามักมี

ตัวอย่างเช่น ผู้เล่นคริกเก็ตมักจะวอร์มอัพ เมื่อเตรียมตีลูกบนพื้นผิว ถ้าคนคนหนึ่งเคลื่อนไหว และกระสับกระส่ายตลอดเวลา ดูเหมือนว่าจะไม่ดีต่อร่างกาย เพราะการเคลื่อนไหวเล็กๆ เหล่านี้ ใช้พลังงานและการเผาผลาญ ของร่างกายหลังจากทั้งหมด นอกจากนี้ การกระทำเหล่านี้ อาจส่งผลเสียต่อคนรอบข้าง เพราะหากคุณมักเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ก็จะส่งผลต่ออารมณ์ของคนรอบข้างอย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตาม แอนนี่กล่าวว่าสำหรับบางคน การกระทำเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ อาจเกี่ยวข้องกับกิจกรรมของสมอง เช่นการตัดสินใจ แอนนี่บอกว่า เหตุผลง่ายมาก มนุษย์ก็เหมือนเครื่องจักร พฤติกรรมการรับรู้บางอย่าง ที่สมองของเรามีส่วนร่วมจำเป็น ต้องกระตุ้นเส้นประสาทของสมอง ให้ทำงานผ่านการออกกำลังกาย

กล่าวอีกนัยหนึ่ง เรามักจะพูดว่าเราต้องสงบสติอารมณ์ และคิดถึงปัญหาอย่างเงียบๆ แต่สิ่งนี้อาจไม่ใช้กับทุกคน บางคนต้องเคลื่อนไหว เพื่อให้สมองทำงานได้เต็มที่ เขายังเป็นผู้เขียนร่วมของ Fidget to Focus เขาเชื่อว่าสมาธิสั้นเป็นวิธีธรรมชาติสำหรับร่างกาย ที่จะช่วยให้เรามีสมาธิ ตามทฤษฎีของโรดส์ บางครั้งเมื่อคนเราไม่มีสมาธิ ร่างกายจะกระตุ้นสมอง ด้วยการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย

เขากล่าวว่า แม้ว่าสถานการณ์นี้ จะชัดเจนมากขึ้นในผู้ที่มีสมาธิสั้น ในความเป็นจริงเกือบทุกคนใช้หลักการนี้โดยไม่รู้ตัว แต่พวกเขาไม่ได้ตระหนักถึงมัน ลดอันตรายต่อสุขภาพ ผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อม มักมีสมาธิสั้น แต่จริงๆ แล้วช่วยให้พวกเขาผ่อนคลาย สมาธิสั้นจะใช้พลังงานร่างกายอย่างแน่นอน ศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาทางโภชนาการ แห่งมหาวิทยาลัยลีดส์ ในสหราชอาณาจักร ได้ทำการศึกษาสตรีบางคนเป็นเวลา 12 ปี และพบว่าผู้ที่ไม่ชอบเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตสูงกว่า

ในทางตรงกันข้าม ความเสี่ยงของการเสียชีวิต สำหรับผู้ที่กระฉับกระเฉง ก็ลดลงเช่นกัน ปรากฏว่าสมาธิสั้น ช่วยให้ผู้คนควบคุมน้ำหนักได้จริง Hyperactivity กินแคลอรีมากขึ้น โดยธรรมชาติ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เราแข็งแรงขึ้น และลดความเครียด แม้แต่การเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ เช่นการวางเท้าข้างหนึ่ง ไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง สัก 2 ถึง 3 นาที ก็ช่วยให้อารมณ์ของเราดีขึ้นได้

การวิจัยยังพบว่าการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ บางอย่าง เช่นการถักนิตติ้งที่ทำให้มือเคลื่อนไหว มีผลในการบรรเทาความเจ็บปวดเรื้อรัง ผู้ที่เข้าร่วมกลุ่มถักนิตติ้ง ล้วนเป็นโรคเรื้อรัง แต่จากการสำรวจพบว่า ผู้ที่ถักเสื้อผ้าบ่อยครั้งมีความสุข และพึงพอใจมากที่สุด ดังนั้นการถักเสื้อสเวตเตอร์ จึงเป็นวิธีที่ดีในการช่วยลดความเครียด และเพิ่มความสุข

Dementia UK เป็นหนึ่งในองค์กรการกุศลชั้นนำ ด้านการดูแลภาวะสมองเสื่อม ในสหราชอาณาจักร Dave Bell พยาบาลสุขภาพจิตมืออาชีพ ของสถาบันกล่าวว่า ผู้ป่วยจำนวนมาก ที่เขาติดต่อมานั้น มีอาการกระสับกระส่าย และเดินไปมา เบลล์กล่าวว่า หลายคนที่มีภาวะสมองเสื่อม หรือที่รู้จักกันทั่วไป ว่าเป็นโรคอัลไซเมอร์ จะมีอาการต่างๆ ตามมาด้วย เช่นอาการปวดเรื้อรัง หรือความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย

บทความอื่นที่น่าสนใจ > ขิง การลดการผลิตช่วงโควิด การขาดแคลนขิงในตลาด