กาแฟ ผู้คนนับล้านทั่วโลกไม่ได้ถามคำถามนี้ด้วยซ้ำ เพราะนี่คือเครื่องดื่มแก้วโปรดที่มีกลิ่นหอมและรสชาติที่น่าอัศจรรย์ อย่างไรก็ตาม ยังมีกลุ่มคนที่ไม่ชอบความสุขทั่วๆ ไป และกลัวผลที่ตามมา และอิทธิพลของกาแฟที่มีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท จำเป็นต้องเข้าใจถึงประโยชน์และโทษของกาแฟสำหรับบุคคล เพื่อที่จะพิจารณาว่าควรรวมเครื่องดื่มนี้ไว้ในอาหารของคุณหรือไม่

มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ซึ่งยากที่จะโต้แย้งว่า กาแฟให้พลังงาน และเติมพลัง และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ขึ้นอยู่กับความถี่ของการบริโภค เอฟเฟกต์นี้มาจากคาเฟอีนที่เป็นส่วนหนึ่งของเครื่องดื่ม สารนี้กระตุ้นการทำงานของสมอง เพิ่มสมาธิและความอดทน การกระทำของมันคือระยะสั้น คนจำนวนมากจึงดื่มกาแฟมากกว่าหนึ่งแก้วต่อวัน เพื่อยืดอายุผล มันเป็นสิ่งเสพติดที่อันตรายและมีผลเสีย

ประโยชน์และโทษของกาแฟเพื่อสุขภาพ องค์ประกอบของเครื่องดื่มประกอบด้วยวิตามินและธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา ในบรรดาวิตามินที่ละลายในไขมันนั้นควรค่าแก่การสังเกต E และ A พวกมันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และชะลอกระบวนการชรารวมทั้งเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด และปรับปรุงการมองเห็น สารฟลาโวนอยด์และคาเฟอีนมีผลเช่นเดียวกัน ในบรรดาธาตุต่างๆควรสังเกตแมกนีเซียม เป็นส่วนหนึ่งของเส้นใยประสาท

ด้วยความบกพร่องความวิตกกังวลการนอนหลับ และแม้แต่ตะคริวที่แขนและขาก็ปรากฏขึ้น ควบคุมการทำงานของหัวใจ เพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ กาแฟ โพแทสเซียม และธาตุเหล็ก เครื่องดื่มไม่เลวลงความดันโลหิตสูงดังนั้นคุณสามารถดื่มกาแฟด้วยความดันได้ วิตามินบีที่รวมอยู่ในองค์ประกอบเป็นองค์ประกอบโครงสร้างของระบบประสาท การบริโภคปกติในร่างกายช่วยเพิ่มการทำงานขององค์ความรู้ ความจำความสนใจและการคิด

คาเฟอีนเร่งการเผาผลาญ คุณจึงสามารถดื่มกาแฟเพื่อลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในทางที่ผิด เนื่องจากจะทำให้รู้สึกหิว และในทางกลับกัน ก็สามารถมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ คุณสามารถดื่มกาแฟได้ไม่เกินสองถ้วยต่อวัน ประโยชน์ของกาแฟ สารเติมแต่งกาแฟ วิธีที่พบมากที่สุดคือการเติมนม ทำให้เครื่องดื่มนุ่มและอร่อยขึ้น

อย่างไรก็ตาม มีวิธีอื่นในการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ คุณสามารถทำกาแฟด้วยมะนาวได้ประโยชน์ขององค์ประกอบดังกล่าวในลักษณะที่ชุ่มชื่น ทางที่ดีควรปรุงในตอนเช้าเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจและหลอดเลือด อบเชยเล็กน้อยในกาแฟของคุณจะช่วยให้คุณมีสมาธิ ปริมาณกาแฟที่คุณดื่มกาแฟต่อวันนั้นขึ้นอยู่กับคุณ แต่ขอแนะนำว่า อย่าดื่มเครื่องดื่มนี้ในทางที่ผิด การใช้งานมากเกินไปอาจทำให้ติดได้

ผลิตภัณฑ์ที่กาแฟยังผสมกับกระวาน เครื่องเทศนี้มีผลสงบเงียบต่อระบบประสาท ควรใช้ในปริมาณที่จำกัด เนื่องจากกลิ่นและรสชาติที่รุนแรง ขิง นี่เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันโรคติดเชื้อ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ยังช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังจากออกแรง แพทย์ ด้วยสิ่งนี้ คุณไม่เพียงแต่สามารถปรับปรุงรสชาติได้เท่านั้น แต่ยังป้องกันไข้หวัดและหวัดได้อีกด้วย ประโยชน์ของกาแฟบด ประโยชน์และโทษ เครื่องดื่มนี้ทำมาจากผงที่ได้จากเมล็ดคั่ว

ในการปรุงอาหาร คุณต้องมีเติร์กหรือเครื่องชงกาแฟ เป็นธรรมชาติและมีประโยชน์มากกว่าที่ละลายน้ำได้ ประกอบด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมจำนวนมาก สารทั้งสองควบคุมการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด สารต้านอนุมูลอิสระในกาแฟบดช่วยปกป้องเซลล์ที่แข็งแรงในร่างกายจากการตายก่อนวัยอันควรและผลเสียของอนุมูลอิสระ นี่คือการป้องกันมะเร็ง หลายคนสนใจคำถาม คุณดื่มกาแฟได้อายุเท่าไหร่ ไม่มีคำตอบที่แน่ชัด

แต่เด็กอายุต่ำกว่า 16 ปี ควรจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มนี้ ในวัยหนุ่มสาว ร่างกายยังไม่สมบูรณ์และมีความเสี่ยงต่อปัจจัยภายนอกมากมาย รวมทั้งคาเฟอีน หากเกินค่าเผื่อรายวัน อาจเกิดความวิตกกังวลนอนไม่หลับ และปัญหาทางเดินอาหาร ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะไม่ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในทางที่ผิด แต่ละคนมีปฏิกิริยาต่อคาเฟอีนในตัวเอง บางคนสามารถดื่มกาแฟแก้วใหญ่ในตอนกลางคืนและนอนหลับสบาย

สำหรับคนอื่นๆ เครื่องดื่ม 150 กรัม ก็เพียงพอที่จะรักษาอาการนอนไม่หลับได้ครึ่งคืน ดังนั้น ควรได้รับคำแนะนำจากปฏิกิริยาของร่างกายและเลิกคาเฟอีนหากคุณเห็นผลกระทบด้านลบ ในปริมาณที่จำกัด กาแฟเป็นวิธีที่ดีในการทำให้สดชื่นในตอนเช้า และทำให้ร่างกายกลับมาฟิตเหมือนเดิม ฤดูร้อนเป็นช่วงที่ปัญหาการใช้น้ำอย่างเหมาะสมเป็นเรื่องเฉียบพลัน ในความร้อนการหายใจและเหงื่อออกบ่อยขึ้น ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียความชื้นในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ

ดังนั้น คนต้องการดื่มน้ำอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณไม่ชดเชยการขาดน้ำ คุณอาจรู้สึกแย่ลงเพราะขาดน้ำ ภาวะนี้มาพร้อมกับ ความดันโลหิตต่ำ หัวใจเต้นเร็ว ผิวแห้งและเยื่อเมือก และความกระหายน้ำอย่างรุนแรง เด็กอาจสังเกตเห็นการขาดการถ่ายปัสสาวะเป็นเวลานาน ร้องไห้โดยไม่มีน้ำตาและเซื่องซึม เพื่อป้องกันผลกระทบดังกล่าว คุณจำเป็นต้องรู้วิธีช่วยให้ลูกน้อยรับมือกับความร้อน อัตราการบริโภคของเหลวเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคน และขึ้นอยู่กับน้ำหนักของเขา

ปริมาณน้ำที่ดื่มในฤดูร้อนยังได้รับผลกระทบจากระดับการออกกำลังกายและสภาพแวดล้อมด้วย จากข้อมูลของ WHO ปริมาณน้ำขั้นต่ำต่อวันคำนวณเป็น 30 มล./กก. ดังนั้น คนที่มีน้ำหนัก 50 กก. ต่อวันจึงจำเป็นต้องบริโภคของเหลวสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตร ในสภาพอากาศร้อน ปริมาณนี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อการสูญเสียความชื้นเพิ่มขึ้น พิจารณาชนิดของน้ำที่แพทย์แนะนำให้ดื่มในที่ร้อน เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับน้ำบริสุทธิ์หรือน้ำแร่

จากนั้นจะคืนความสมดุลของน้ำ ไม่เพียงแต่ยังขาดธาตุ ในคราวเดียวคุณไม่ควรดื่มของเหลวมาก เพราะจะเป็นการเพิ่มภาระให้กับไต การดับกระหายจะเกิดขึ้นทีละน้อย ดังนั้น ควรดื่มช้าๆในส่วนเล็กๆ น้ำเย็น ไม่ใช่ของเหลวทุกชนิดดับกระหายผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเหลวบางชนิด ไม่สามารถชดเชยการขาดน้ำในร่างกายได้ ในทางกลับกัน หลายคนมีส่วนทำให้เกิดการคายน้ำเนื่องจากองค์ประกอบทางเคมี คุณไม่สามารถดื่มในความร้อน

แอลกอฮอล์ เพิ่มการถ่ายเทความร้อน เพิ่มภาระในระบบหัวใจและหลอดเลือด และแอลกอฮอล์ในองค์ประกอบทำให้เกิดการคายน้ำ ไม่แนะนำให้ใช้น้ำหวานในความร้อน เพราะจะทำให้อยากดื่มน้ำมากๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง น้ำผลไม้บรรจุซอง กาแฟ และเครื่องดื่มอัดลม มิลค์เชคยังมีน้ำตาลสูง ดังนั้น จึงไม่แนะนำให้ใช้ในการให้ความชุ่มชื้น แม้ว่านมเพียงอย่างเดียว ในกรณีที่ไม่มีน้ำธรรมดาจะค่อนข้างเหมาะสมสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้

จากการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทั้งหมดจะได้ผลตรงกันข้าม คุณต้องการดื่มมากขึ้น ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องรู้ว่า ไม่ใช่เครื่องดื่มทุกชนิดที่เหมาะสำหรับการดับกระหาย ในบางคนที่มีโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ความแตกต่างของอุณหภูมิดังกล่าวอาจทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีแย่ลงได้ และในต่อมทอนซิลอักเสบเรื้อรังการดื่มน้ำเย็น จะกระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบ เป็นการยากที่จะดูถูกดูแคลน คุณสมบัติการรักษาของน้ำสำหรับร่างกายของเรา

ท้ายที่สุดแล้ว คนทั่วไปมีของเหลว 70 เปอร์เซ็นต์ มันเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาการเผาผลาญกระบวนการที่สำคัญทั้งหมด ดื่มน้ำเป็นประจำ โดยเฉพาะช่วงหน้าร้อน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน

อ่านต่อได้ที่ >>  โคม่า เกิดอะไรขึ้นกับคนที่อยู่ในอาการโคม่า