ดื่มนม ในกระบวนการให้ความรู้ลูกๆ ผู้ปกครองมักจะเน้นย้ำ ถึงความสำคัญของไอคิว และอีคิวด้วยมือทั้งสองข้าง แต่มักละเลยการปลูกฝังนิสัยการกิน วันนี้เราจะเริ่มต้นจากนมสด และผลิตภัณฑ์นมทั่วไปในชีวิต แท้จริงแล้วคือความสามารถในการเข้าใจ และบริโภคผลิตภัณฑ์นมได้อย่างถูกต้อง รวมถึงการตระหนักรู้ในกาารดื่มนม

ความรู้เรื่องการดื่มนม และพฤติกรรมการดื่มนม การบริโภคผลิตภัณฑ์นม เพื่อการเจริญเติบโตที่ดีของเด็กเล็ก มีประโยชน์อย่างไร ผู้อำนวยการแผนกโภชนาการ ของศูนย์การแพทย์ที่ 8 ของโรงพยาบาลทั่วไป การศึกษากลยุทธ์การสนับสนุนเพื่อการพัฒนาพฤติกรรมการดื่มนมในเด็ก ที่จัดโดยไฟรส์แลนด์

ผลิตภัณฑ์จากนม ใช้ในเด็กอายุ 1 ถึง 3 ปี และเด็กอายุ 3 ถึง 6 ปี มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโต และพัฒนาการเพราะโปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผม กล้ามเนื้อ และเล็บของเรา เรียกได้ว่าไม่มีชีวิตใด ที่ปราศจากโปรตีน นอกจากการเสริมโปรตีน คุณภาพสูงที่ส่งเสริมพัฒนาการ ทางร่างกายแล้ว ผลิตภัณฑ์จากนม ยังอุดมไปด้วยแคลเซียม

ซึ่งสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโต ของกระดูกและฟัน ผู้ปกครองควรส่งเสริม ให้เด็กเข้าใจความรู้นี้ และแจ้งให้พวกเขาทราบถึงแลคโตส ฟอสฟอรัส และวิตามิน ที่มีอยู่ในนม สารอาหารเช่นแร่ธา ตุและแร่ธาตุเป็นสารอาหาร ที่สามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตที่แข็งแรงการ ดื่มนม มีประโยชน์มากมาย

ดังนั้นควรดื่มนมวันละเท่าไหร่ดีที่สุด สมาคมโภชนาการ แนะนำให้เด็กก่อนวัยเรียน ที่มีอายุระหว่าง 2 ถึง 5 ปีดื่มนม 350 ถึง 500 กรัมต่อวัน และ 300 กรัมสำหรับผู้ใหญ่ แต่ความอยากอาหารของเด็ก มักมีน้อยมาก และพวกเขาไม่สามารถดื่มนมได้ครั้งละ 200 หรือ 300 มล. ฉันควรทำอย่างไร ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การบริโภคนมในแต่ละวัน สามารถแบ่งออกเป็นสามมื้อ ปริมาณเล็กน้อยและหลายครั้งเพื่อให้ครบ

หากลูกของคุณไม่ชอบดื่มนมสด คุณสามารถลองเสริม รูปแบบผลิตภัณฑ์นม เช่นดื่มโยเกิร์ต 1 ถ้วย ระหว่างมื้ออาหาร หรือหลังอาหาร หรือทำผลิตภัณฑ์จากนม เป็นอาหารว่าง หรือลองใส่ชีสลงในขนมปังนึ่ง หรือขนมปังก่อนเสิร์ฟ เด็กกินและค่อยๆ ปรับปรุง การปฏิเสธผลิตภัณฑ์นม

เมื่อเข้าใจวิธีดื่มนมแล้ว ก็ควรเข้าใจวิธีเลือกนมด้วย เวลาช้อปปิ้งเราควรให้ความสนใจกับเนื้อหา ของแคลเซียมและวิตามิน ในตารางองค์ประกอบ ทางโภชนาการ นอกจากนี้ คุณยังสามารถแนะนำให้เด็ก เลือกประเภทที่เขาชอบได้อีกด้วย แต่สิ่งที่ต้องจำไว้ คือแม้ว่าเครื่องดื่มนมอาจดื่มได้ดีกว่า แต่คุณค่าทางโภชนาการ ของเครื่องดื่มเหล่านี้ มักไม่สูงเท่ากับนมบริสุทธิ์ เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์นม คุณควรแนะนำให้บุตรหลานของคุณ ให้ความสนใจกับหลักการ 4 ประการ

ปริมาณโปรตีนยิ่งสูงยิ่งดี การดื่มนมเป็นหลักเพื่อเสริมโปรตีน คุณภาพสูงและแคลเซียม ปริมาณโปรตีนจากนมทั่วไป จะอยู่ที่ประมาณ 2.8 ถึง 3.4 กรัมต่อ 100 มล. ปริมาณน้ำตาล น้ำตาลนี้โดยทั่วไป จะเป็นน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ยิ่งเนื้อหาต่ำก็ยิ่งดี ไม่เช่นนั้นจะนำไปสู่โรคฟันผุ และโรคอ้วนได้ง่าย ยิ่งส่วนผสมจากธรรมชาติ มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ยิ่งส่วนผสมน้อยยิ่งดี

กล่าวโดยย่อ การปรับปรุงพฤติกรรมการกิน และการศึกษาด้านอาหารเป็นส่วนสำคัญ ของการเจริญเติบโตของเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องปลูกฝังนิสัย การกินที่ดีตั้งแต่อายุยังน้อย การศึกษาด้านอาหารที่ดี ไม่เพียงแต่ถ่ายทอดความรู้ ด้านวิทยาศาสตร์สุขภาพให้กับเด็กๆ แต่ยังช่วยให้พวกเขาถ่ายทอดวัฒนธรรมอาหารบางอย่างได้ ข้าวต้มหนึ่งมื้อ และอาหารหนึ่งมื้อเป็นการคิดที่ยากจะคิด ความคิดอย่างต่อเนื่อง และทรัพยากรวัสดุครึ่งหนึ่งเป็นเรื่องยาก ฉันคิดว่าทุกคนควรทำสิ่งนี้

บทความที่น่าสนใจ > ลดน้ำหนักด้วยผลไม้ 8 ชนิด ที่ดีที่สุดเพือสุขภาพที่ดีขึ้น