ตรวจสุขภาพ ร่างกายมนุษย์ เปรียบเสมือนเครื่องจักร ที่มีความซับซ้อนสูง เนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย ก็เป็นส่วนต่างๆ ชิ้นส่วนจะสึกหรอ หากใช้งานเครื่องเป็นเวลานาน เมื่ออายุมากขึ้น อวัยวะและเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ จะค่อยๆปรากฏปัญหา ดังนั้นบรรณาธิการจึงได้รวบรวม การทดสอบอวัยวะด้วยตนเอง และวิธีการอนุรักษ์รีบมาเรียนรู้โดยเปรียบเทียบ

1.ในหนึ่งลมหายใจ ดูการทำงานของปอดของคุณ โดยทั่วไปตั้งแต่อายุ 20ปี ความจุปอดจะค่อยๆ ลดลง ปริมาณออกซิเจนในร่างกายจะลดลง จึงส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะอื่นๆ ของร่างกาย ที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็น ที่จะต้องตระหนักถึงความสำคัญ ของการบำรุงปอดต้น

การทดสอบสมรรถภาพปอดด้วยลมหายใจ หายใจเข้าลึกๆ กลั้นหายใจให้แรงที่สุดแล้วหายใจออกช้าๆ ยิ่งคุณกลั้นหายใจนานเท่าไหร่ การทำงานของปอดก็จะดีขึ้นเท่านั้น คนที่มีสุขภาพแข็งแรงอายุ 20ปี มีเวลาในการหายใจประมาณ 90ถึง120วินาที คนที่มีสุขภาพแข็งแรงอายุ 50ปี มีเวลาในการหายใจประมาณ 30วินาที

การออกกำลังกายหนึ่งครั้ง และอีกด้านหนึ่งปกป้องสุขภาพปอด ถอนหายใจ วิธีการเฉพาะมีดังนี้ หลังจากหายใจเข้าลึกๆ ให้เม้มริมฝีปากของคุณ ให้เป็นรูปปากปลาและหายใจออกอย่างสม่ำเสมอ และช้าๆ เวลาหายใจออก ควรนานกว่าเวลาหายใจเข้า

2.การแข็งตัวของหลอดเลือดแดง เริ่มตั้งแต่อายุยังน้อยเส้นเลือดของคุณโอเคไหม การประเมินสุขภาพหลอดเลือดด้วยตนเอง จำนวนเส้นหน้าผาก จากการศึกษาคน 3,000คน ในยุโรปพบว่ายิ่งคนมีริ้วรอยมากเท่าไหร่ ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือดสมองก็จะสูงขึ้น หากมีเส้นแสงมากกว่า 5เส้น หรือเส้นลึกบนหน้าผากของคุณหรือมากกว่า 5เส้นลึก อาจบ่งชี้ว่าหลอดเลือดของคุณ ได้รับความเสียหายอย่างรุนแรง และมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายสูงขึ้น

การทดลองบ็อกส์ นอนราบบนเตียงยกขาขึ้น 60ถึง90องศา ค้างไว้ 3นาที นอนราบและสังเกตเวลาที่สีของขา จะกลับมาเป็นสีดอกกุหลาบ หากคุณฟื้นตัวเร็วแสดงว่าหลอดเลือดของคุณอยู่ในสภาพดี หากคุณไม่ฟื้นตัวนานเกิน 5นาที อาจบ่งชี้ว่ามีรอยโรคในหลอดเลือดขนาดเล็ก และขนาดกลางแนะนำให้ใช้มากกว่า 8นาที ไปพบแพทย์ให้ทันเวลา

3.สมองและระบบประสาท เร่งอายุหลังจากอายุ 30ปี ภาพทดสอบการตอบสนอง ของสมองด้วยตนเอง อ่านข้อความใต้รูปแล้วตอบสีฟอนต์สีอื่น หากผิดพลาดมากเกินไป คิดนานเกินไป อาจบ่งบอกถึงความสามารถ ในการตอบสนองต่อสมองของคุณลดลง และแก่แล้ว

ฝึกสมองด้วยนิ้วบ่อยๆ ขอแนะนำให้คุณทำฝึกสมองด้วยนิ้วในเวลาว่าง มีเส้นประสาทมากมาย ที่นิ้วที่เชื่อมต่อกับสมอง ที่ซับซ้อนมากขึ้น มีความซับซ้อนและความชำนาญ การเคลื่อนไหวของนิ้วมือ ที่มีการเชื่อมต่อระบบประสาทอื่นๆ สามารถก่อตั้งขึ้นในสมอง การออกกำลังกายนิ้วมืออย่างเต็มที่ สามารถกระตุ้นเส้นประสาทเหล่านี้ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ การทำงานของสมอง และป้องกันหรือยับยั้งภาวะสมองเสื่อมและการพัฒนา

4.อายุกระดูกหักง่าย กระดูกที่แข็งแรง ไม่เพียงเสริมแคลเซียม กระดูกของมนุษย์นั้นแข็งแรงมาก กระดูกที่แข็งแรงมีโครงสร้างที่หนาแน่น กระดูกเนื้อโปร่งค่อนข้างแข็งแรง และสามารถรับน้ำหนักได้ 200ถึง500กิโลกรัม และกระดูกน่องยังสามารถรับน้ำหนักได้ 700กิโลกรัม อย่างไรก็ตามปริมาณแคลเซียม ในกระดูกของร่างกายมนุษย์ จะถึงจุดสูงสุดเมื่ออายุ 35ปี และจะค่อยๆลดลงเมื่ออายุ 60ปี แคลเซียมจากกระดูกจะหายไป 50% ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อ การเกิดกระดูกหักได้มาก

โรคกระดูกพรุนที่ทดสอบด้วยตนเอง 5จุดหนึ่งบรรทัด หลังพิงกำแพงร่างกายใกล้กับผนังดูส้นเท้าส่วนล่าง ก้นสะบักหลัง ศีรษะห้าจุดอยู่บนเส้นตรง หากไม่เป็นเช่นนั้น อาจบ่งชี้ว่ามีความเสี่ยงสูง ต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน

5.ความชราของหัวใจ การมีส่วนร่วมของร่างกาย ทั้งหมดโดยทั่วไป หลังจากอายุ 40ปี หัวใจจะเริ่มแก่ลงและประสิทธิภาพ ในการส่งเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย จะลดลงเรื่อยๆ ตามสถิติจากสหพันธ์โลกมีเพียง 20% ของผู้คนที่มีอายุมากกว่า 40ปี ในประเทศไทยเท่านั้นที่เป็น หากอายุการเต้นของหัวใจ ที่คำนวณได้น้อยกว่าหรือเท่ากับอายุจริง แสดงว่าหัวใจของคุณค่อนข้างแข็งแรง หากอายุมากกว่าอายุจริง แสดงว่าหัวใจของคุณแก่ก่อนวัยอันควรและควรรักษาให้ทันเวลา

6.อุบัติการณ์ของโรคไตสูง หลายคนป่วยโดยไม่รู้ตัว ไตเป็นอวัยวะหลักในการขับถ่ายของร่างกายมนุษย์ ความดันโลหิตที่คงที่และการเจริญเติบโต ของกระดูกก็มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิด อย่างไรก็ตามอายุการเก็บรักษาของไต จะอยู่ที่ 40 ปีเท่านั้นและนิสัยที่ไม่ดีจะทำให้โรคไตกำเริบ

การประเมินสุขภาพไตในปัสสาวะด้วยตนเอง หลังจากตื่นนอนทุกเช้าเพื่อปัสสาวะให้สังเกตสถานะของปัสสาวะ ปัสสาวะปกติมีสีเหลืองอ่อนและใสหากคุณมีอาการปัสสาวะผิดปกติเช่น ชาอย่างแรงเลือดหรือเป็นฟองและระบายออกยาก อาจบ่งชี้ว่าการทำงานของไตของคุณบกพร่อง และคุณควรไปพบแพทย์

โปรดคำนึงถึง 2ประเด็นนี้ ดื่มน้ำมากๆ และอย่ากลั้นปัสสาวะ การดื่มน้ำสามารถเร่งการขับของเสียในร่างกายไดและการอั้นไว้เป็นเวลานานอาจทำให้แบคทีเรียที่อยู่ในร่างกายติดเชื้อในไต กินอาหารดำเข้าไปในไต ถั่วดำ งาดำ ข้าวดำฯลฯ มีฤทธิ์ขับแก๊สที่เป็นประโยชน์ต่อไต

7.ความสามารถในการชดเชยตับที่แข็งแกร่ง สิ่งสำคัญคือต้องหารอยโรคให้ทันเวลา ตับเป็นอวัยวะในการล้างพิษของร่างกายและมีการชดเชย และการฟื้นฟูที่มีประสิทธิภาพมาก พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีเช่น การนอนดึกและการดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้ตับแก่ก่อนวัยส่งผลต่อการทำงานของตับ และยังก่อให้เกิดโรคต่างๆเช่นไขมันพอกตับและมะเร็งตับ

“ตรวจสุขภาพ”

บทความอื่นที่น่าสนใจ > นิวเคลียร์ ความอันตรายของการปนเปื้อนที่ตกค้าง