โรงเรียนวัดคงคาล้อม

หมู่ที่ 1 บ้านหน้าเขา ตำบลคลองสระ อำเภอกาญจนดิษฐ์ จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84160

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

089-2884849

บุหรี่ บทสรุปของหนังสือ อัลเลน คาร์ วิธีง่ายๆในการเลิก

บุหรี่ หนังสือของอัลเลน คาร์ ได้กลายเป็นหนึ่งในหนังสือที่โดดเด่นที่สุด ในหัวข้อการกำจัดการติดนิโคติน และพูดง่ายๆก็คือ ไม่ใช่หัวข้อของการเลิกบุหรี่ งานนี้อิงจากแนวคิดที่ว่า การสูบบุหรี่ไม่เป็นอันตราย หรือนิสัยอื่นใด การสูบบุหรี่คือการติดยา การติดนิโคติน วิธีง่ายๆในการเลิก บุหรี่ การสร้างกระแสและชนะใจแฟนๆ จำนวนมากทั่วโลก เกือบจะในทันที ซึ่งไม่ใช่เพราะว่าเขียนด้วยภาษาที่น่าสนใจและเรียบง่าย แต่ส่วนใหญ่เป็นเพราะใช้งานได้จริง และมีประสิทธิภาพ

อัลเลน คาร์ ผู้แต่งหนังสือ เป็นคนที่กระตือรือร้น ในการต่อต้านการสูบบุหรี่ และเป็นผู้ก่อตั้งเครือข่ายสากลของคลินิก EasyWay ซึ่งผู้เชี่ยวชาญช่วยผู้สูบบุหรี่ที่มีประสบการณ์ ในการเลิกสูบบุหรี่ ด้วยวิธีการที่เรียกว่า วิธีที่ง่ายในการเลิกบุหรี่ อธิบายไว้ใน หนังสือที่นำเสนอ อัลเลน คาร์ พัฒนาวิธีการของเขาหลังจาก 33 ปี ของการสูบบุหรี่ และความพยายามอย่างไม่สิ้นสุดในการเลิกบุหรี่ ซึ่งหนึ่งในนั้นเกือบจะเป็นเหตุให้ครอบครัวของผู้เขียนต้องพังทลายลง

บุหรี่

เขาสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายเมื่ออายุ 49 ปี ในขณะนี้ ตามเขา กลายเป็นหนึ่งในชีวิตที่มีความสุขที่สุดของเขา นอกจากนี้ หนังสือเล่มนี้ อัลเลน คาร์ ได้เขียนหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับการบรรเทาจากจำนวนของโรคอ้วน และติดยาเสพติดแอลกอฮอล์คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแอลเลนคาร์ที่นี่ คุณยังสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์ทางการของผู้เขียน สรุปหนังสือวิธีเลิกบุหรี่ง่ายๆ หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยคำนำ คำเตือน บทนำ 44 บทย่อยและบทสรุป

คำนำ ส่วนแรกมีเนื้อหาเกี่ยวกับภาพรวมโดยสังเขปของหนังสือ และระบบที่เสนอสำหรับการกำจัดการติดนิโคติน เอกลักษณ์ของวิธีการของอัลเลน คาร์ คือการกระทำทันที และมีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง ในกระบวนการเลิกบุหรี่ คนๆนั้นจะไม่ประสบกับอาการเจ็บปวดของการถอนตัว ความจำเป็นในการทุ่มเทกำลังใจ หรือใช้เทคนิค และความช่วยเหลือที่ฉลาดแกมโกง

คำเตือนสำหรับผู้สูบบุหรี่จำนวนมาก วันที่รอคอยมานานเมื่อพวกเขาเลิกบุหรี่ 100 เปอร์เซ็นต์ จะมาถึง แต่มันจะไม่มาถึงวันนี้และไม่ใช่ตอนนี้อย่างแน่นอน และอุปสรรคสำคัญคือ พวกเขาถูกขับเคลื่อนด้วยความกลัว ความไม่แน่นอน ความไม่แน่นอน การหมดหนทาง การปฏิเสธบางสิ่งที่สำคัญ และจำเป็นมาก ความกลัวว่า การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยากมาก แทบเป็นไปไม่ได้เลย

อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง การเลิกติดนิโคตินเป็นเรื่องง่าย และถ้าคุณคาดหวังว่า หนังสือเล่มนี้ จะให้คำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีทำให้เจตจำนงของคุณแข็งแกร่งขึ้นเลิกบุหรี่ วิธีหลอกจิตใจ ใช้สารทดแทนนิโคตินแทนฯลฯ แล้วเราจะเร่งให้คุณผิดหวัง นี่ไม่ใช่กรณีอย่างแน่นอน สิ่งที่คุณต้องทำ เพื่อกำจัดการเสพติดยาสูบ คือการอ่านหนังสือให้จบ และความปรารถนาที่จะเป็นอิสระโดยเร็วที่สุด จะปรากฏขึ้นเมื่ออ่านบรรทัดแรก

บทนำนี้ กล่าวถึงเรื่องราวที่น่าสนใจหลายอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของผู้แต่ง ตั้งแต่วินาทีที่เขาเริ่มสูบบุหรี่เลย และจบลงด้วยบุหรี่มวนสุดท้ายที่เขาสูบไป 33 ปีต่อมา นอกจากนี้ ยังอธิบายถึงความพยายามผูกที่ไม่ประสบความสำเร็จหลายครั้ง ทุกสิ่งที่ผู้เขียนบอกเล่าได้รับการสนับสนุนจากข้อเท็จจริงที่น่าเชื่อ และน่าสนใจมากมาย และประสบการณ์หลายปีของบุคคลที่สูบบุหรี่ ถึงหลายร้อยมวนต่อวัน

คุณต้องเข้าใจว่า เมื่อคุณได้ลองบุหรี่มวนครั้งแรกแล้ว คุณไม่ได้ตัดสินใจไปตลอดชีวิตว่า จะเป็นนักสูบบุหรี่ แต่กับดักถูกสร้างขึ้นมา เพื่อให้คุณไม่ทราบว่าคุณอยู่บนทางลาดชัน การเดินทางของผู้สูบบุหรี่เต็มไปด้วยกลอุบาย และคุณจะได้เรียนรู้บางส่วนในบทนำ แน่นอนคุณจะสนใจที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับประวัติศาสตร์ของการเขียนหนังสือเล่มแรก ผู้เขียนมาถึงเรื่องนี้ได้อย่างไร

ทำไมเขาจึงตัดสินใจออกจากอาชีพที่ประสบความสำเร็จ ในฐานะนักบัญชี และอุทิศตนเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการติดนิโคติน อัลเลน คาร์ เปิดเผยความลับของกับดักที่ผู้สูบบุหรี่หลายล้านคนทั่วโลก ตกอยู่ในเมื่อพวกเขาพยายามใช้วิธีเดิมๆ ในการเลิกบุหรี่ และพูดถึงภาพลวงตาที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ และบุหรี่ที่หล่อเลี้ยงจิตใจของผู้สูบบุหรี่ เช่น ภาพลวงตา ที่บุหรี่ทำอะไรบางอย่าง เมื่อคุณสูบมัน

ข้อคิดสำคัญของหนังสือ หนังสือวิธีง่ายๆในการเลิกสูบบุหรี่ มีเนื้อหาที่เป็นประโยชน์ และสำคัญมากมายอย่างไม่น่าเชื่อ แต่นี่เป็นเพียงแนวคิดพื้นฐานบางประการ เมื่อพิจารณาถึงกรณีการติดนิโคตินที่รุนแรงที่สุด ผู้เขียนนึกถึงกรณีของเขาเอง เขาพูดอย่างละเอียด เกี่ยวกับวิธีที่เขาทนทุกข์จากการเสพติดบุหรี่ และความกลัวและความหวาดกลัวที่เกี่ยวข้อง สิ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษ คือผลจากการไปพบนักสะกดจิต ซึ่งไม่ได้ให้ผลตามที่คาดหวัง

แต่ชี้นำความคิดของผู้เขียนไปในทิศทางที่ถูกต้อง ซึ่งท้ายที่สุดแล้วนำไปสู่การสร้างวิธีง่ายๆ ในการเลิกบุหรี่ ปัญหาหลักของผู้สูบบุหรี่ คือพวกเขามักจะหาเหตุผลที่จะสูบบุหรี่อีกครั้ง พวกเขาไม่ได้รับแรงจูงใจ แต่อย่างใดโดยคำเตือนเกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่ต่อสุขภาพ พวกเขาคิดว่าพวกเขากำลังเสียสละ และยอมแพ้บางสิ่งบางอย่างและยัง อย่าถามคำถามที่ถูกต้องกับตัวเอง

มีคนน้อยมากที่ถามคำถามว่า ทำไมการเลิกบุหรี่จึงเป็นเรื่องยาก ส่วนใหญ่ยอมรับสิ่งนี้ว่าเป็นความจริง และอย่าพยายามท้าทายมันด้วยซ้ำ กลไกจำนวนมาก เกี่ยวข้องกับกระบวนการสูบบุหรี่ และมีเพียงความเข้าใจเท่านั้น ที่สามารถนำไปสู่การตระหนักว่าการเลิกบุหรี่เป็นเรื่องง่าย การสูบบุหรี่เป็นกับดักที่ผู้คนนับล้านตกอยู่ใน เมื่อมีคนพบว่า ตัวเองอยู่ในนั้น เขาไม่แม้แต่จะสงสัยเกี่ยวกับมัน เพราะมั่นใจว่า เขาสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ทุกเมื่อ

อย่างไรก็ตาม มีเหตุผลมากมายที่การสูบบุหรี่ จะดำเนินต่อไปวันแล้ววันเล่า ในความเป็นจริง ผู้คนไม่สามารถเข้าใจเหตุผลว่า ทำไมพวกเขาถึงสูบบุหรี่ และไม่สามารถตอบคำถามนี้ด้วยตนเองได้ และมีสองเหตุผล การติดยาเสพติดนิโคตินและล้างสมอง นิโคตินเป็นสารเสพติดที่คุณเสพติดได้ ด้วยการสูบบุหรี่เพียงมวนเดียว การปฏิเสธจากนิโคตินนั้น มาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายที่ซับซ้อน ซึ่งไม่อนุญาตให้คุณเลิกสูบบุหรี่

สื่อโดยทุกวิถีทางปลูกฝังให้บุคคลหนึ่ง มีความคิดที่ว่าการสูบบุหรี่เป็นลักษณะของคนที่ประสบความสำเร็จ ร่ำรวย กล้าหาญ ผู้ใหญ่ คนที่มีความซับซ้อนฯลฯ แม้ว่าคุณจะไม่ใส่ใจกับการโฆษณา จิตใต้สำนึกของคุณจะจับมันไว้ ซึ่งจะแสดงออกมาเป็นพฤติกรรม และนักการตลาดก็ตระหนักดีถึงสิ่งนี้และใช้มัน นอกจากนี้ ธุรกิจยาสูบยังทำกำไรได้มาก ดังนั้น การล้างสมองจึงอยู่ในกระแส

ความสุขของการสูบบุหรี่ คือภาพลวงตาที่อิงจากข้อเท็จจริงที่ว่า การเลิกบุหรี่ อาจสร้างความเจ็บปวดได้ และการสูบบุหรี่ใหม่ช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้ ในความเป็นจริงทุกอย่างแตกต่างกัน และความรู้สึกไม่สบายจากการถอนตัวนั้นไม่มีนัยสำคัญอย่างยิ่ง และตัวบุหรี่เอง ก็ไม่ได้ให้อะไรกับบุคคลเลย เชื่อกันว่าบุหรี่สามารถบรรเทาความเครียด และความตึงเครียด กระจายกิจกรรมยามว่าง บรรเทาความเบื่อหน่าย ช่วยให้มีสมาธิหรือผ่อนคลาย

อันที่จริง ทั้งหมดนี้เป็นแค่เรื่องบอกเล่า และไม่มีเหตุผลที่แท้จริงสำหรับการสูบบุหรี่ ดูผู้ไม่สูบบุหรี่ พวกเขาสามารถทำอะไรก็ได้ และพวกเขาไม่ต้องการบุหรี่สำหรับสิ่งนี้ เมื่อมีคนคิดที่จะเลิกสูบบุหรี่ เขามั่นใจว่า เขาจะต้องเลิกบุหรี่บางอย่างแต่จริงๆแล้วไม่มีอะไรจะเลิกได้ง่ายๆ การปฏิเสธจากนิโคติน ไม่ได้เป็นการละเมิดตัวเองในบางสิ่งบางอย่าง แต่ในทางกลับกัน การขยายขอบเขต และความสำเร็จของเสรีภาพภายใน

อ่านต่อได้ที่ >>  แรงจูงใจ วิธีการรักษาแรงจูงใจในจิตวิทยาพฤติกรรม