ปีนเขา การฝึกปีนเขาเป็นความฝันของคุณ แต่ความคิดที่จะปีนกำแพงทำให้คุณกลัวหรือไม่ ไม่มีอะไรต้องกลัว คุณต้องเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะหยุดพักอย่าง Tom Cruise ในฉากเปิดของ Mission Impossible 2 คุณจะมีเหงื่อและน้ำตามากมายรอคุณอยู่ ดูวิธีเริ่มต้นการผจญภัยการฝึกปีนเขาของคุณ การปีนเขาเป็นกีฬาผาดโผน แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องปีน Thor’s Hammer ใน Norwegian Flatanger ทันที

ซึ่งราคาตามมาตราส่วนภาษาฝรั่งเศส หรือที่รู้จักในชื่อกีฬา ที่เป็นที่นิยมที่สุดในปัจจุบันคือ 9a + ถ้าประโยคก่อนหน้าเป็นอะไรที่เข้าใจยากก็ไม่ต้องกังวล เช่นเดียวกับสภาพแวดล้อมอื่นๆ นักปีนเขาก็มีศัพท์แสงของตัวเองเช่นกัน เพื่อให้เข้าสู่โลกแห่งการปีนเขาได้อย่างราบรื่นที่สุด การเรียนรู้แนวคิดพื้นฐานบางประการจึงคุ้มค่า เกียร์ สายลับ เป็นคำที่โดยทั่วไปหมายถึงอุปกรณ์ปีนเขา สายรัด อุปกรณ์พื้นฐานสำหรับนักปีนเขาทุกคน ประเภทที่พบมากที่สุดคือสายรัดนั่ง

นอกจากนี้ ยังมีสายรัดแบบเต็มตัว เช่นเดียวกับสายรัดหน้าอกที่เรียกว่าสายรัดส่วนบน ซึ่งเมื่อใช้ร่วมกับสายรัดบนตักจะมีผลเช่นเดียวกับสายรัดแบบเต็ม ความแตกต่างระหว่างสายรัดด้านบน และสายรัดสะโพกจะง่ายต่อการใส่และถอด ใช้ในกรณีที่มีความเสี่ยงที่จะล้มคว่ำ เด็กๆต้องมีมันด้วย เพราะมั่นใจในความปลอดภัยมากขึ้น ปมแรกที่สำคัญที่สุดและควรค่าแก่การเรียนรู้เพราะความปลอดภัยของคุณ ขึ้นอยู่กับปมนี้ มันง่ายกว่ามากสำหรับลูกเรือที่จะเชี่ยวชาญ

อุปกรณ์บีเลย์ มีหลายประเภทจากถ้วยนิรภัยผ่านอุปกรณ์กึ่งอัตโนมัติไปจนถึงอุปกรณ์อัตโนมัติ คาราไบเนอร์ ใช้สำหรับติดเดือยทุกชนิด ฝึกปีนกำแพง เชือกแบบไดนามิก มีเชือกหลายประเภทและความหนา สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณควรใส่ใจอยู่เสมอคือไม่ว่าจะสวมใส่ที่ไหนก็ตาม ไดนามิก เพราะมันยืดออก ไม่เหมือนบันจี้จัม แต่ในกรณีที่ตกจากกำแพงจะดูดซับเอฟเฟกต์กระตุกสำหรับนักเคมี แมกนีเซียม ไฮดรอกซีคาร์บอเนต

ผงวิเศษ ไม่เพียงแต่สำหรับนักปีนเขา แต่ยังช่วยให้มือแห้งและเพิ่มการเสียดสี ซึ่งหมายถึงการจับมือที่ดีขึ้น มีสามประเภท หลวม รูปลูก และของเหลว ในการแข่งขัน เช่น ช็อตพัตต์ พุ่งแหลน ค้อน หรือยิมนาสติก ผู้เล่นวางมือในถังผงสีขาวก่อนเริ่มโยน ผลัก หรือออกกำลังกาย นี่คือแมกนีเซีย ในปัจจุบัน คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับข้อห้ามในการใช้ Loose Magnesia ที่ผนังส่วนใหญ่ เนื่องจากเลอะเทอะมาก มักอนุญาตให้ใช้แมกนีเซียทรงกลม

การอัดเทป การพันนิ้วด้วยเทปพิเศษช่วยให้คุณลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ รวมทั้งรอยถลอกหรือบาดแผล โดยเฉพาะเมื่อปีนขึ้นไปบนโขดหิน การพักผ่อน นั่นคือเพียงแค่พักผ่อน หยุดและผ่อนคลายแขนหรือขาข้างใดข้างหนึ่งของคุณบล็อก เมื่อคุณปีนด้วยบีเลย์ นั่นคือ มีคนอยู่ก้นกับปลายเชือกอีกข้างอยู่ในเชือก และคุณจะรู้สึกว่ามันเป็นจุดสิ้นสุดของการปีน ถนนเส้นทาง ทำเครื่องหมาย บนภูเขาหินหรือกำแพงปีนเขาที่กำหนด

ถนนกีฬาเป็นถนนที่มีการประกันด้วยคะแนนคงที่ ทำถนน ใช้เส้นทางที่กำหนด มักมีหลายเส้นทางในที่เดียวบนผนังเทียม ในการสร้างเส้นทาง คุณต้องปีนโดยใช้การยึดที่กำหนดเท่านั้น เช่น สีแดง สีเขียว หรือสีน้ำเงิน การประเมินค่า นั่นคือระดับความยากของถนนนอกจากเครื่องฝรั่งเศสแล้ว ยังมีเครื่องชั่งน้ำหนักปีนเขาอื่นๆอีกมากมาย นอกจากความยากของถนนแล้ว ยังมีรูปแบบการปีนเขาที่แตกต่างกันซึ่งสามารถสร้างเส้นทางเหล่านี้ได้

การฝึกปีนเขาสำหรับผู้เริ่มต้น มีปัญหาด้านภาษาและทฤษฎีอยู่ข้างหลังแล้ว ถึงเวลาเตรียมร่างกายแล้ว เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ การมีพื้นฐานการพัฒนาทั่วไปนั้นดี ปั่นจักรยาน วิ่ง ว่ายน้ำ ครอสเทรนเนอร์ ยิมนาสติกฯลฯ Calisthenics เป็นวิธีที่ดีในการเตรียมตัวและเสริมการฝึก ปีนเขา ของคุณ ดูวิธีเตรียมการฝึกอบรม Calisthenics ในช่วงเริ่มต้น ควรซื้อชั้นเรียนแบบรายบุคคลกับผู้สอนหรือสมัครเรียนหลักสูตรปีนเขา ตัวเลือกหลังจะถูกกว่ามาก

การฝึกปีนเขาสำหรับผู้เริ่มต้น นอกจากการสอนกฎพื้นฐานแล้ว ผู้สอนยังจะแสดงแบบฝึกหัดทั้งหมดที่ควรทำในระหว่างการวอร์มอัพด้วย คุณอาจจะแปลกใจ แต่การปีนเขานั้นสนุกสำหรับสองคน ดังนั้น จึงเป็นการดีที่จะหาคนที่คุณสามารถไปฝึกด้วยกันได้ คุณจะต้องการใครสักคนที่จะปกป้องคุณ จุดสำคัญมาก น้ำหนักของคุณควรเท่ากับน้ำหนักของเพื่อนปีนเขา หากคุณมีน้ำหนักเช่น 50 กก. คุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการรั้งคนที่น้ำหนัก 90 กก.

คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่คุณต้องการในกีฬาประเภทนี้ บนเว็บคุณจะพบคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีการฝึกปีนเขาสนามฝึกซ้อมที่บ้านด้วยต้นทุนที่ต่ำ สิ่งที่คุณต้องมีคือไม้ระแนง เชือก แท่ง คุณยังสามารถเป็นเหมือนอดัม สโลโดวี และทำอะไรก็ได้โดยที่ไม่ทำอะไรเลย ข้อได้เปรียบที่ชัดเจนของการแก้ปัญหาดังกล่าว คือความเป็นอิสระและความสะดวกสบายของการฝึกอบรม และการลงทุนเพียงเล็กน้อย

ที่บ้านคุณสามารถฝึกอย่างสงบสุขจากการจ้องมองที่ไม่พึงประสงค์ การปีนเขาเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมที่คุณจะต้องมีส่วนร่วมอย่างแน่นอน นอกจากนี้ ยังช่วยในการสร้างความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน เพราะคุณต้องเชื่อใจคนที่คุณไปที่กำแพงเป็นประจำ ท้ายที่สุด ทุกครั้งที่คุณเข้าไปในกำแพง คุณใส่สุขภาพและชีวิตของคุณไว้ในมือ ข้อดีเพิ่มเติมของการฝึกปีนเขา คือการปั้นกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่เพียงแต่ปรับปรุงสภาพร่างกาย ความแข็งแรง แต่ยังรวมถึงรูปร่างด้วย

อ่านต่อได้ที่ >>  รากฟัน การช่วยเสริมการรักษารากฟันที่ทันสมัย