ภูมิคุ้มกัน ฤดูใบไม้ผลิ แสงแดดอันอบอุ่น หลายคนอาจอยู่ในอารมณ์ที่เฉื่อยชา บางคนอาจต้องการนอนตลอดเวลา ภาวะขาดวิตามินและภูมิคุ้มกันลดลงเป็นเรื่องปกติในช่วงนอกฤดูท่องเที่ยว เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในฤดูใบไม้ผลิ เพื่อฟื้นฟูความกระฉับกระเฉง ดังนั้นควรปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้

อาการและการสูญเสียกำลังเป็นอาการทั่วไปของการขาดวิตามิน ภูมิคุ้มกันเป็นพลังป้องกันภายในที่ปกป้องเราจากโรคติดเชื้อ และความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ หากขาดแสงแดดและวิตามิน ระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอ สำหรับการทำงานปกติของร่างกาย จำเป็นต้องมีวิตามิน 13 ชนิดและแร่ธาตุ 20 ชนิด ด้วยการขาดสารเหล่านี้ ภูมิคุ้มกัน จะอ่อนแอลงและจะเริ่มป่วยบ่อยขึ้น

มีอาการอื่นๆ ของการขาดวิตามินเริ่มต้นด้วย ผมร่วง ผิวลอกและแห้ง เกิดการทำลายเคลือบฟัน ตะคริวที่ขา ปวดตามร่างกาย เกิดภาวะซึมเศร้า เบื่ออาหาร ความต้องการทางเพศลดลง วิธีในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ควรกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ วิตามินอีและวิตามินซีให้มากขึ้น

เพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ก่อนอื่นคุณควรกระจายอาหารของคุณให้มากที่สุด เพื่อการทำงานที่สมบูรณ์ของระบบภูมิคุ้มกัน จำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ร่างกายสามารถได้รับจากการรับประทานอาหารที่หลากหลายเท่านั้น ควรให้ความสนใจกับสารต้านอนุมูลอิสระรวมถึงวิตามิน เพราะมีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย

ซึ่งช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานได้ง่ายขึ้น แหล่งที่มาของวิตามินเหล่านี้ ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว แครอท ตับและน้ำมันพืช ฟลาโวนอยด์ยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่เด่นชัด สารจากพืชเหล่านี้ไม่เพียงแต่จัดการกับอนุมูลอิสระ แต่ยังมีฤทธิ์ต้านมะเร็งอีกด้วย ฟลาโวนอยด์จำนวนมากที่สุดพบได้ในพืชตระกูลถั่ว มะเขือเทศ วอลนัทเป็นต้น

สามารถทำสลัดผักสีเขียวที่อุดมด้วยวิตามิน ในช่วงที่ร่างกายขาดวิตามิน ร่างกายต้องการแร่ธาตุอย่างมาก ซึ่งจะพบในผักและผลไม้สีเขียว ได้แก่ ผักกาดหอม บรอคโคลี หน่อไม้ฝรั่ง ในบรรดาธาตุสังกะสีและซีลีเนียมมีความสำคัญต่อร่างกายเป็นพิเศษ สังกะสีช่วยในการรักษาบาดแผล การฟื้นฟูร่างกาย เป็นปัจจัยสำคัญในการสังเคราะห์สารป้องกันภูมิคุ้มกัน

แหล่งที่มาของสังกะสีได้แก่ อาหารทะเล เนื้อสัตว์ ถั่ว ไข่ ชีส ธัญพืช ซีลีเนียมส่งเสริมภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงยับยั้งกระบวนการชรา แหล่งซีลีเนียมที่ดีที่สุด ได้แก่ อาหารทะเล ตับ ไต ขนมปังโฮลเกรน และซีเรียล เพราะมีส่วนช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็ว โดยการใช้อาหารทะเลต่างๆ เช่นปลาหมึก กุ้ง ปลาคอด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถถูกแทนที่ได้เพราะราคาไม่แพง แต่มีประสิทธิภาพไม่น้อยกว่าอาหารแบบอื่นเช่น ปลาแซลมอนและปลาเฮอริ่งที่ไม่ผ่านการอบร้อน

มีประโยชน์เช่นกัน ปลาแมคเคอเรลแช่แข็งประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็น ซึ่งเพิ่มการป้องกันของร่างกายอย่างมาก แต่ถ้าหากสูบบุหรี่จะทำลายสารอาหารเหล่านี้ น้ำผลไม้คั้นสดเป็นยาที่ดีที่สุดในการป้องกันการขาดวิตามิน หลักสูตรการรักษาจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกัน การดื่มน้ำผลไม้สีแดงคั้นสดเป็นเวลา 3 สัปดาห์ได้แก่ บีทรูท แครอท ทับทิม แครนเบอร์รี่ เชอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ องุ่น

ในสัปดาห์แรกของการรักษาด้วยน้ำผลไม้ แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ครึ่งแก้ววันละ 3 ครั้ง ในสัปดาห์ที่สอง 2 ครั้งต่อวันในสัปดาห์ที่สาม 1 ครั้งระหว่างมื้ออาหาร หลังจาก 10 วันสามารถทำซ้ำหลักสูตรได้ สารกระตุ้นภูมิคุ้มกันอาจไม่ปลอดภัย เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน คุณสามารถหันไปใช้เครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ เพราะสารเหล่านี้ฟื้นฟูและเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

สารกระตุ้นภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของพืช ได้แก่ โสม ตะไคร้ เนื่องจากรวมอยู่ในการเตรียมการรวมกันในรูปแบบของยา และวัตถุเจือปนอาหารที่ใช้งานทางชีวภาพ ผลยาชูกำลังทั่วไปของสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันจะค่อยๆ พัฒนาขึ้น ซึ่งจะแสดงในการเพิ่มโทนสี รวมถึงกิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย

อย่างไรก็ตาม การฉีดวัคซีนภูมิคุ้มกันไม่ใช่ยาในการป้องกันโรคได้ทุกอย่าง นอกจากนี้จำเป็นต้องกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันด้วยความระมัดระวัง แต่อนุญาตให้ใช้เครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกันในช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น ความจริงก็คือ การเติมเต็มที่มีประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน สามารถนำไปสู่การพร่องของทรัพยากรธรรมชาติของร่างกาย และระบบภูมิคุ้มกันจะถูกระงับในบางครั้งด้วยการใช้เครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกันเป็นเวลานาน

กิจกรรมภูมิคุ้มกันอาจลดลงอย่างต่อเนื่อง เมื่อร่างกายต้องพึ่งพาการใช้ยากระตุ้นดังกล่าวโดยสมบูรณ์ ต่อไปนี้คืออาหารบางส่วนที่สามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้โดยไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณ โรสฮิปมีปริมาณวิตามินซีสูงเป็นประวัติการณ์ในรัสเซีย โรสฮิปใช้ในการรักษา โรสฮิปเป็นพืชอันดับหนึ่งในแง่ของวิตามินซี โดยมีเนื้อหาสูงกว่าในแบล็กเคอแรนท์และมะนาว

มีส่วนช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกันมีผลดีต่อร่างกายทั้งหมด นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด มีส่วนช่วยในการปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย มีส่วนช่วยในการรักษาน้ำหนักส่วนเกิน โรสฮิปประกอบด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส กรดซิตริกและมาลิก ไฟตอนไซด์ น้ำมันหอมระเหย แทนนินเป็นต้น การใช้งานที่ง่ายที่สุดคือ ชาโรสฮิปและผลไม้แช่อิ่ม โดยใช้แค่วันละ 1 แก้วก็เพียงพอแล้วที่จะเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมของคุณ

อ่านต่อได้ที่>> ประเทศ และการปรับโครงสร้างเศรษฐกิจ การบริหารประเทศกำลังพัฒนา