โรงเรียนวัดคงคาล้อม

หมู่ที่ 1 บ้านหน้าเขา ตำบลคลองสระ อำเภอกาญจนดิษฐ์ จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84160

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

089-2884849

ลดน้ำหนักด้วยผลไม้ 8 ชนิด ที่ดีที่สุดเพือสุขภาพที่ดีขึ้น

ลดน้ำหนักด้วยผลไม้ ถ้าต้องการลดน้ำหนัก นอกจากออกกำลังกายแล้ว การกินก็เป็นวิธีที่ดีอีกวิธีหนึ่ง แต่ต้องกินให้ถูกวิธี และกินให้พอปริมาณที่ร่างกายต้องการ มีผลไม้เพื่อสุขภาพ 8 ชนิด ที่หมุนเวียนอยู่ในท้องตลาด ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักมากที่สุด อันที่จริงแต่ละคนก็มีวิธีของตัวเอง

แอปเปิล สามารถช่วยคุณได้รับใยอาหารจำนวนมาก ซึ่งเอื้อต่อการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร และการล้างพิษ แคลเซียมยังมีส่วนช่วยในการเผาผลาญโซเดียมส่วนเกินในร่างกาย และช่วยจัดอาการบวมที่เกิดจากปริมาณโซเดียมที่สูง กรดมาลิกสามารถเผาผลาญความร้อนในร่างกาย และป้องกันโรคอ้วนในร่างกายส่วนล่าง

เพคตินยังสามารถส่งเสริมการปล่อยตะกั่ว ปรอท และแมงกานีสในทางเดินอาหาร ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกาย และป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น และลดลงอย่างกะทันหัน แอปเปิลอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ไม่เพียงแต่บรรเทาอาการบวมน้ำที่เกิดจาก การบริโภคโซเดียมมากเกินไปเท่านั้น แต่ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอีกด้วย

มะนาว เลมอนประกอบด้วยกรดอินทรีย์ เช่น กรดซิตริก กรดมาลิก และฟลาโวนอยด์ไกลโคไซด์ เช่น เฮสเพอริดิน นาริงจิน และหญ้าศักดิ์สิทธิ์ นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 และไนอาซิน น้ำตาล แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก เป็นต้น สารอาหารที่หลากหลายรวมทั้งสารต่างๆ เช่น คูมาริน กลูเตนอล และน้ำมันระเหย สามารถส่งเสริมการหลั่งเอนไซม์โปรตีโอไลติก ในกระเพาะอาหาร เพิ่มการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร และช่วยย่อยอาหาร และการดูดซึม

ลดน้ำหนักด้วยผลไม้

สับปะรด สับปะรดมีเอนไซม์สับปะรดซึ่ง คล้ายกับเอนไซม์มะละกอ สามารถย่อยสลายโปรตีนและละลายไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถช่วยย่อยโปรตีนของเนื้อสัตว์โดยเฉพาะ และลดการดูดซึมไขมันของร่างกาย นอกจากนี้ เนื่องจากเส้นใยอาหารมีขนาดใหญ่และการดูดซับที่ดี จึงสามารถขจัดไขมันส่วนเกินและสารอันตรายอื่นๆ ในลำไส้ และมีผลอย่างมากต่อการป้องกันและบรรเทาอาการท้องผูก

เกรปฟรุต สามารถมีอิทธิพล ต่อวิธีที่ร่างกายใช้และดูดซับน้ำตาล เพื่อไม่ให้น้ำตาลเปลี่ยนเป็นไขมันได้ง่าย เกรปฟรุตยังมีองค์ประกอบสารอาหารพิเศษของเพคตินธรรมชาติ ซึ่งสามารถลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้ ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก เพราะมีแคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยใยอาหาร

กล้วย น้ำหนักสุทธิประมาณ 100 กรัมให้พลังงานเพียง 87 แคลอรี ซึ่งเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของแคลอรีของข้าวขาวหนึ่งมื้อ150 กรัมและ 220 แคลอรี กล้วยทำให้คนรู้สึกอิ่มได้ง่าย และอุดมไปด้วยแคลเซียม และวิตามินซึ่งสามารถขจัดอาการบวมได้

มะเขือเทศ มีแคลอรีต่ำ มะเขือเทศ 5 ลูก แคลอรีเท่ากับข้าวหนึ่งชาม แต่พออิ่มแล้ว มะเขือเทศมีน้ำตาลน้อยและมีแคลอรีต่ำ เพียง 16 แคลอรีต่อ 100 กรัม ดังนั้นคุณจะไม่อ้วนถ้าคุณกินมากเกินไป ใยอาหารช่วยทำความสะอาดลำไส้และล้างพิษ มะเขือเทศอุดมไปด้วยใยอาหาร ในกระบวนการขนส่งไปยังลำไส้ใหญ่ เส้นใยอาหารไม่เพียงแต่ไม่สามารถย่อยได้โดยลำไส้ แต่ยังดูดซับคอเลสเตอรอล กรดน้ำดี ไขมัน และสารอื่นๆ และถูกขับออกทางอุจจาระด้วย การลดน้ำหนักและการล้างพิษ.

ฝรั่ง อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งสามารถ ชะลอการดูดซึมน้ำตาลในลำไส้ ดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำยังสามารถ ชะลอการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายไม่ค่อยหิว และเพิ่มน้ำหนักหลังจากเอาเมล็ดออก แคลอรี่ที่ต่ำกว่าปริมาณน้ำแตงโมอยู่เหนือ 94% ดังนั้นแตงโมมีผล ขับปัสสาวะซึ่ง สามารถขับถ่ายเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย ลดอาการบวมลดอาการบวมน้ำ ให้ถ่ายอุจจาระเรียบ และในที่สุดก็บรรลุผลของการสูญเสียน้ำหนัก

กีวีฟรุต กีวีถือเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด และให้แคลอรีต่ำมาก เพียง 53 แคลอรีต่อ 100 กรัม ในขณะเดียวกันก็มีอัตราส่วนของโพแทสเซียมสูง และโซเดียมต่ำ ซึ่งสามารถควบคุมความดันโลหิต และร่วมมือกับ แร่ธาตุทางชีววิทยาที่อุดมไปด้วยอื่นๆ เช่นแมกนีเซียม และแคลเซียมเพื่อรักษา สถานะอัลคาไลน์ของร่างกาย ใยอาหารในผลกีวีสามารถช่วยถ่ายอุจจาระได้ โดยเฉพาะ อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก มีผลในการล้างอุจจาระ และลดการสะสมของสารพิษ

“ลดน้ำหนักด้วยผลไม้”


บทความอื่นที่น่าสนใจ > การวินิจฉัยเบื้องต้น และอาการบาดเจ็บที่เกิดจาก การกระทบกระเทือนของสมอง