หญิงตั้งครรภ์ บางคนคิดว่า นมมีไขมันสูง และกังวลว่าจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น หลังจากดื่มในระยะยาว ดังนั้นพวกเขา จึงเลือกนมไขมันต่ำแคลอรีที่น้อย หรือแม้แต่นมพร่องมันเนย ในความเป็นจริง สัดส่วนของไขมัน ที่มีอยู่ในนมนั้นไม่สูงนัก คือประมาณ 3-4 กรัมต่อนม 100 กรัม และหลังจากกินนมพร่องมันเนย วิตามินที่ละลายในไขมันและสารอาหารอื่นๆ จะลดลงอย่างมาก ดังนั้น หญิงตั้งครรภ์ ไม่เหมาะกับการดื่มนมที่ไขมันต่ำ

นอกจากนี้จากการตรวจสอบ ของผู้เชี่ยวชาญพบว่า ปริมาณแคลเซียมของนมยี่ห้อต่างๆ ไม่แตกต่างกันมากนัก และผู้ผลิตบางราย จะเติมแคลเซียมอนินทรีย์ลงในนม เพื่อตอบสนองจิตวิทยาของผู้บริโภค ซึ่งเรียกว่านม ที่มีแคลเซียมสูงร่างกายส่วนบนดูดซึมได้น้อยมาก และเมื่อเวลาผ่านไปมันอาจตกตะกอน ในร่างกายและก่อตัวเป็นนิ่ว

คนท้องควรเลือกดื่มนม โยเกิร์ต หรือนมสดตัวไหนดี นมสดมีคุณค่าทางโภชนาการสูง เนื่องจากมีความสดใหม่ และทำลายส่วนประกอบ ทางโภชนาการเพียงเล็กน้อย อย่างไรก็ตามข้อเสียคือปนเปื้อน และเสื่อมคุณภาพได้ง่าย ดังนั้นเมื่อซื้อคุณควรลองไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตใหญ่ๆ และเลือกผลิตภัณฑ์จากที่มีคุณภาพดี เนื่องจากการขาดแลคเตส หรือกิจกรรมของแลคเตสต่ำในมนุษย์บางคน ทำให้แลคโตสในนม ไม่สามารถย่อยสลายในลำไส้ได้ และก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จำนวนมาก เกิดจากการหมัก

ซึ่งนำไปสู่การขยายช่องท้อง และท้องร่วงซึ่งเรียกว่า การแพ้แลคโตส โยเกิร์ตหมักโดยการ เติมแลคโตบาซิลลัสลงในนมสด เนื่องจากมีก้อนเล็กๆ ทำให้แร่ธาตุ แคลเซียม เหล็ก สังกะสี ฯลฯ ในนั้น ดูดซึมได้ง่ายกว่า ในขณะเดียวกันก็สามารถยับยั้งแบคทีเรีย ทำให้เกิดโรคในลำไส้และกระตุ้นลำไส้ การบีบตัวของระบบทางเดินอาหาร สามารถควบคุมการทำงาน ของลำไส้ได้ทั้งสองทิศทาง ดังนั้นสำหรับสตรีมีครรภ์ ที่แพ้แลคโตสโยเกิร์ต จึงเป็นทางเลือกที่ดี

ไม่มีมาตรฐานตายตัว สำหรับสตรีมีครรภ์ในการเลือกนม ตราบใดที่มีคุณภาพบริสุทธิ์ และตรงตามรสนิยมตามปกติ ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรให้หญิงตั้งครรภ์ดื่มนมบริสุทธิ์ และโยเกิร์ตสลับกันไป เพื่อให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น นมบริสุทธิ์อุดมไปด้วยแคลเซียม สตรีมีครรภ์ดื่มวันละหนึ่ง หรือสองแก้ว เพื่อให้เพียงพอต่อ ความต้องการแคลเซียมของทารกในครรภ์ โยเกิร์ตมีโปรไบโอติก ซึ่งสามารถป้องกันผลกระทบ ต่อระบบทางเดินอาหารในระหว่างตั้งครรภ์

ข้อดีข้อเสียของการดื่มนม นมหรือที่เรียกว่า เลือดขาว มีความสำคัญ ต่อร่างกายมนุษย์มาก นมเป็นเครื่องดื่ม ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่รู้จักกันดี ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ และมีคุณค่าทางการแพทย์ นมเป็นอาหารโปรตีนที่สมบูรณ์ ซึ่งมีส่วนสำคัญในการสร้าง พัฒนาไขกระดูก และเส้นประสาท ปริมาณคอเลสเตอรอล ของไขมันในนมต่ำกว่าเนื้อสัตว์ และไข่ ซึ่งมีผลในการลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย เพื่อให้ทุกคนสามารถดื่มนมได้มากขึ้น ในชีวิตเพื่อให้พอดี

แต่นมไม่ให้ผลกำไร และไม่เป็นอันตราย หากคุณดื่มนมไม่ถูกต้องหรือสภาพร่างกาย ไม่เอื้ออำนวยการดื่มนมจะไม่ดี นอกจากนี้การดื่มนมมากเกินไป อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจาง แพทย์พบว่า ในเด็กหลายคน ขาดธาตุเหล็ก และวิตามิน เนื่องจากพึ่งนมมากเกินไป ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเข้าใจ ข้อดีและข้อเสียของการดื่มนม จากการวิจัยเป็นเวลาหลายปี โดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการนม ในประเทศและต่างประเทศ ได้รับการยืนยันว่า การดื่มนมหนึ่งแก้วทุกวัน มีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย

ข้อเสียของการดื่มนม 1.นำไปสู่การบริโภคโปรตีนมากเกินไป และทำลายสุขภาพ 2.นมเป็นกรดและทำให้เกิดการละลายแคลเซียม ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน 3.เพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวาน และโรคภูมิแพ้ผิวหนัง 4.นำไปสู่การเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม และมะเร็งอื่นๆ

แม้ว่านมจะมีคุณค่า ทางโภชนาการสูง แต่คุณต้องระวัง อย่าดื่มนมตอนท้องว่างในตอนเช้า เนื่องจากการบีบตัว ของระบบทางเดินอาหาร ของร่างกายเป็นไปอย่างรวดเร็ว เมื่อร่างกายมนุษย์ อดอาหารสารอาหารในนม มักจะเข้าสู่ลำไส้ใหญ่อย่างรวดเร็ว ก่อนที่จะดูดซึม นมอุดมไปด้วยแคลเซียม ดังนั้นการดื่มนมสักแก้วก่อนเข้านอน สามารถชดเชยความต้องการแคลเซียม ของร่างกายในตอนกลางคืนได้ นอกจากนี้ไม่ควรต้มนมด้วยน้ำตาล ควรดื่มสดถ้าเย็นเกินไปให้อุ่นเล็กน้อย

บทความอื่นที่น่าสนใจ > ภูเขาไฟฟูจิ ลักษณะทางธรณีวิทยาและการระเบิดของภูเขาไฟ