โรงเรียนวัดคงคาล้อม

หมู่ที่ 1 บ้านหน้าเขา ตำบลคลองสระ อำเภอกาญจนดิษฐ์ จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84160

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

089-2884849

อาหาร โภชนาการในอาหารนั้นสำคัญสำหรับผู้ที่กำลังเตรียมสอบ

อาหาร ในชั่วพริบตาก็เป็นช่วงกลางเดือนแล้ว อากาศเริ่มร้อนขึ้นเรื่อยๆ และสำหรับนักเรียนมัธยมปลาย การสอบเข้ามหาวิทยาลัยก็ใกล้เข้ามาทุกที สังคมสมัยใหม่กำลังพัฒนาอย่างรวดเร็ว ทุกสาขาอาชีพยกระดับความสามารถ เด็กๆทุกวันนี้อยู่ภายใต้แรงกดดันเกินกว่าจะแข่งขันได้

การแข่งขันแฟนซีต่างๆได้เริ่มต้นขึ้นตั้งแต่ระดับอนุบาล และการสอบเข้าวิทยาลัยเป็นจุดเปลี่ยนในชีวิตซึ่งกำหนดอนาคตของ คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตที่เหลือของ ในช่วงเวลาวิกฤติเช่นนี้พ่อแม่ควรให้กำลังใจและให้อาหารลูกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

พวกเขาไม่สามารถรั้งลูกไว้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เรียนหนักก่อนสอบเข้าวิทยาลัยใช้สมอง คุณอาจต้องการเพิ่มอาหารให้ความสดชื่นและป้องกันความเหนื่อยล้าให้กับบุตรหลานของคุณ เช่น อาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยเลซิติน กรดไขมันไม่อิ่มตัว โปรตีน และแร่ธาตุเป็นทางเลือกที่ดีมาก

อาหาร

มาแบ่งปันอาหารที่ใช้กันทั่วไปในชีวิตกันเถอะ พวกมันดูเหมือนธรรมดา แต่เป็นราชาแห่ง อาหาร เสริมสมอง ตามธรรมชาติ ให้อาหารลูกๆของคุณทุกๆสามวันเพื่อเสริมโภชนาการของพวกเขา อย่างแรกนม ตอนนี้นมเป็นสิ่งที่ต้องมีสำหรับหลายครอบครัว และสำหรับนักเรียนที่สอบเข้าวิทยาลัย

ซึ่งนมเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ มากกว่านั้นยังสำคัญสำหรับนักเรียนที่สอบเข้าวิทยาลัย นมอุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และแร่ธาตุ ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของสมอง เมื่อรับประทานอาหารเช้าทุกวัน คุณอาจเพิ่มนมร้อนหนึ่งถ้วยให้ลูกด้วย ซึ่งลูกของคุณมีความต้องการโปรตีนในหนึ่งวัน

และการดื่มนมร้อนสักถ้วยก่อนเข้านอนตอนกลางคืนจะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย และจะมีพลังมากขึ้นในวันรุ่งขึ้นหลังจากที่คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ แน่นอน นมที่กล่าวถึงในที่นี้หมายถึงนมบริสุทธิ์ ซึ่งคุ้มค่ากว่าและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า

ต่อมาเป็นไข่ ไข่เป็นอาหารที่พบได้ทั่วไปในชีวิตของเรา มีคุณภาพสูงราคาต่ำ และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง เราทุกคนทราบดีว่าไข่สามารถเติมโปรตีนได้ นอกจากนี้ ไข่ยังมีสารอาหาร ไม่ว่าจะเป็น เลซิติน แคลเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของสมองด้วย

วิธีรับประทานที่ง่ายที่สุดและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดคือการต้ม แน่นอนว่า หากลูกของคุณเป็นคนเลือกกิน ก็สามารถนำไปนึ่งเป็นคัสตาร์ดไข่หรือทำเป็นไข่ลวกได้ ต่อมาเป็นลูกวอลนัท คนมักถามว่า กินอะไรเติมอะไร วอลนัทมีรูปร่างเหมือนสมองของเรา ดังนั้นพวกเขาจึงคิดว่าการกินวอลนัทสามารถเติมเต็มสมองได้

และแน่นอนว่านี่เป็นความรู้ความเข้าใจดั้งเดิมของผู้คน และหลักการของการเติมเต็มสมองของวอลนัทก็คือไม่เหมือนกัน อันที่จริงวอลนัทอุดมไปด้วยวิตามินอีและกรดไขมันอิ่มตัว ซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับการทำงานของเซลล์สมอง นอกจากวอลนัทแล้ว คุณยังสามารถกินถั่วลิสง งา อัลมอนด์ และถั่วอื่นๆ ในปริมาณที่พอเหมาะ

ซึ่งมีประโยชน์สำหรับการทำงานของสมองเช่นกัน แน่นอนว่าอาหารประเภทนี้มีปริมาณน้ำมันค่อนข้างสูง ซึ่งไม่เหมาะกับการรับประทานมากๆ โดยทั่วไปก็เพียงพอแล้วที่จะรับประกันขนาดของวอลนัท 2 เม็ดต่อวัน ต่อมาเป็นปลา ปลาเป็นเนื้อขาวทั่วไปในชีวิตของเรา มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ

นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันและวิตามินไม่อิ่มตัว ดังนั้นเพื่อนๆที่ใช้สมองอาจต้องการกินปลามากขึ้นโดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งดีต่อสมองและดวงตา ปลาทะเลน้ำลึกที่พบได้ทั่วไป ปลาค็อด แซลมอน ปลาทู ซอรี และยังมีสูตรแนะนำการทำ ปลาค็อดนึ่ง

การเตรียมส่วนผสมมีดังนี้ ปลาค็อด 1 ชิ้นประมาณ 300 กรัม ขิง 5 ชิ้น ซีอิ๊วปลานึ่ง 2 ช้อนโต๊ะ หัวหอมใหญ่และพริกแดงในปริมาณที่เหมาะสม ไวน์สำหรับทำอาหาร 1 ช้อนชา เกลือในปริมาณที่เหมาะสม ขั้นตอนการทำนั้นง่ายมากเลยทีเดียวขั้นตอนแรกทำความสะอาดปลาค็อด

จากนั้นใช้กระดาษซับน้ำซับให้แห้ง เทไวน์สำหรับทำอาหาร 1 ช้อนชา ใส่ต้นหอมและขิง เกลือ นวดอีกครั้งแล้วหมักไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง เตรียมจานขนาดใหญ่ที่สามารถใส่ในหวด โรยต้นหอมและขิงที่ด้านล่าง ใส่ชิ้นปลาค็อด วางต้นหอมและขิงไว้ด้านบน

ต่อมาต้มน้ำในหม้อนึ่ง ใส่ปลาค็อด แล้วนึ่งไฟแรงประมาณ 5-8 นาที ขึ้นอยู่กับความหนาของปลาคอด จากนั้นใส่พริกชี้ฟ้าแดงลงในปลาค็อดนึ่ง เทซีอิ๊วปลานึ่ง 2 ช้อนโต๊ะ แล้วเผาน้ำมันร้อนๆเทลงบนปลาค็อด วิธีการนึ่งใช้สำหรับทำปลาค็อด เนื้อจะสดและนุ่มมาก และสารอาหารครบถ้วนและง่ายต่อการดูดซึมแค่นี้ก็สามารถจัดขึ้นบนโต๊ะพร้อมรับประทานได้แล้ว

ซึ่งอาหารเหล่านี้จะส่งผลให้ผู้ที่กินนั้น ได้รับโภชนาการที่ครบถ้วนต่อการใช้ชีวิตในแต่ละวัน อีกทั้งยังเสริมสร้างเซลล์ในสมองให้แก่ผู้ที่กำลังทำงาน หรือเตรียมตัวในการสอบเข้า อาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับการเติบโตของผู้คน ใกล้จะสอบเข้าวิทยาลัยแล้ว ผู้ปกครองควรใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจของลูกอย่างทันท่วงที พร้อมทั้งเสริมโภชนาการของลูกเพื่อหลีกเลี่ยงแรงกดดัน ที่มากเกินไปที่จะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ในช่วงที่จะสอบ คุณอาจต้องการใช้ความคิด และสอบเข้าวิทยาลัยได้อย่างง่ายดาย ฉันยังหวังว่าผู้สมัครทุกคนจะได้เข้าเรียนในโรงเรียนในฝันของพวกเขา

อ่านต่อได้ที่ >>  อักเสบเรื้อรัง อาการของคอหอยอักเสบเรื้อรัง ส่งผลต่ออวัยวะส่วนใดบ้าง