แรงจูงใจ สมองของเราได้รับการปรับแต่งตามวิวัฒนาการ เพื่อความอยู่รอดในระยะสั้น สิ่งสำคัญสำหรับสมองคือ การได้รับผลลัพธ์ที่นี่และเดี๋ยวนี้ ในขณะเดียวกัน โครงการเชิงกลยุทธ์ระยะยาว ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเรา เป็นการยากอย่างยิ่งที่จะเดินไปตามเส้นทางที่ยาวไกล เต็มไปด้วยความล้มเหลว และเป็นการยากอย่างยิ่ง ที่จะรักษาความปรารถนาที่จะบรรลุผลสำเร็จ วิทยาศาสตร์ได้พบวิธีแก้ปัญหานี้

พฤติกรรมนิยมเป็นหนึ่งในแนวโน้มที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในด้านจิตวิทยา และวันนี้เราจะมาเรียนรู้ว่า พฤติกรรมนิยมเกี่ยวข้องกับประเด็นเรื่องแรงจูงใจอย่างไร และคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับการรักษาไว้อย่างไร จิตวิทยาของแรงจูงใจ ดังนั้น ทฤษฎีพฤติกรรมของแรงจูงใจระบุว่า ความสามารถของเราในการปฏิบัติตามกลยุทธ์พฤติกรรมที่ถูกต้อง หรือนิสัยเฉพาะนั้น ถูกกำหนดโดยการรับรู้ของเราเกี่ยวกับรางวัลที่จะมาถึง

บางสิ่งเพราะเราคาดหวังผลลัพธ์ที่น่าพอใจบางอย่าง แรงจูงใจเพิ่มเติมขึ้นอยู่กับว่า ผลลัพธ์ขั้นกลางจะเป็นอย่างไร ยิ่งคุณได้รับการตอบรับเชิงบวกเร็วเท่าใด คุณก็ยิ่งมี แรงจูงใจ ที่จะดำเนินการต่อมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น ผลตอบรับเชิงบวกทำให้เรามีแรงจูงใจมากขึ้น ซึ่งจะทำให้เราทำงานอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น และเพิ่มโอกาสในการได้รับผลลัพธ์ที่น่าพอใจ สิ่งนี้จะสร้างวงจรตอบรับเชิงบวก

ปัญหาคือ โครงการระยะยาวจำนวนมาก ไม่ได้ให้รางวัลในทันที และบางครั้งอาจได้รับการตอบรับเชิงลบ ในระยะเวลาอันยาวนาน ดังนั้น รางวัลที่ไม่เพียงพอ จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าระดับของแรงจูงใจลดลง นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการผัดวันประกันพรุ่งในงาน สมองจะหยุดลงทุนทรัพยากร ในสิ่งที่ไม่คิดว่าจะเป็นประโยชน์

นักจิตวิทยาบางคนมองว่า อารมณ์เป็นระบบตอบรับ ที่ส่งสัญญาณถึงประสิทธิผลของความพยายามของเรา ในเรื่องนี้ ความสนใจไม่เพียงแต่อารมณ์เชิงบวก ที่บ่งบอกถึงผลลัพธ์ที่ดี แต่ยังรวมถึงอารมณ์เชิงลบ ซึ่งบ่งชี้ว่า เราไม่ได้บรรลุผลตามที่ต้องการด้วย อย่างไรก็ตาม ตามที่ระบุไว้ข้างต้น วิธีนี้ใช้ได้ในระยะสั้น เมื่อคุณรู้สึกกังวลกับการกระทำปัจจุบันของคุณ คุณจะสูญเสียแรงจูงใจ แรงจูงใจน้อย การกระทำน้อยลง ผลลัพธ์ก็จะน้อยลง

สิ่งนี้ทำให้คุณอยู่ในวงจรความคิดเห็นเชิงลบ วิธีเดียวที่จะรอดจากชัยชนะได้คือ การเริ่มได้รับชัยชนะ แม้แต่ชัยชนะเล็กๆน้อยๆ คุณสามารถใช้ความเครียดที่สะสมมา เพื่อรักษารูปร่างให้ดี และพยายามหลุดพ้นจากปัญหา เมื่อคุณได้รับโมเมนตัมอย่างต่อเนื่อง คุณจะไปถึงระดับของแรงจูงใจ และประสิทธิภาพที่เหมาะสมที่สุด ก่อนที่จะลงหลักปักฐานบนที่ราบสูงแห่งใหม่

8 วิธีเพิ่มแรงจูงใจ ความคิดเห็นเชิงลบที่คุณได้รับระหว่างทำกิจกรรม อาจเป็นได้ทั้งเรื่องจริงและในจินตนาการ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด มีวิธีฟื้นฟูหรือคงไว้ซึ่งแรงจูงใจ ความล้มเหลวในจินตนาการ แสดงออกมาในรูปแบบของปฏิกิริยาตอบสนองเชิงลบ หรือขาดความซาบซึ้งในผลลัพธ์เชิงบวก สามารถปรับระดับได้ ด้วยการเปลี่ยนวิสัยทัศน์ในการทำงาน และความสำเร็จของคุณ ด้วยการปรับพฤติกรรมของคุณ คุณสามารถเอาชนะความล้มเหลวที่แท้จริงได้

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 8 ข้อ ที่จะช่วยคุณทำลายวงจรของการลดระดับ การเปลี่ยนวิธีคิด ความรู้สึกล้มเหลวเป็นเพียงภาพจำลองของจินตนาการ ในการเปลี่ยนแปลง คุณไม่จำเป็นต้องให้รางวัลเป็นตัวเงินเพิ่มเติม หรือการอนุมัติจากคนที่คุณรัก เพื่อนร่วมงาน ผู้บังคับบัญชา คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะตีความสถานการณ์ของคุณให้แตกต่างออกไป และรวบรวมรางวัลที่คุณได้รับจริงแล้ว

การตั้งเป้าหมายเล็กๆที่ทำได้เอง นักจิตวิทยาพบว่า เมื่อผู้คนก้าวหน้าไปสู่เป้าหมาย พวกเขารู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะก้าวต่อไป เนื่องจากความสำเร็จเป็นการยืนยันความคาดหวังดั้งเดิมของคุณในการรับรางวัล คุณต้องแน่ใจว่า หลักสูตรที่คุณอยู่นั้นถูกต้อง การแบ่งเป้าหมายระยะยาวขนาดใหญ่ออกเป็นเหตุการณ์สำคัญที่เล็กลง เล็กมากจนคุณมั่นใจ 100 เปอร์เซ็นต์ ถึงความเป็นไปได้ของแต่ละคน เมื่อทำสำเร็จแต่ละข้อ คุณจะได้รับแรงจูงใจในการทำสิ่งต่อไปให้สำเร็จพร้อมๆกัน

สมมติว่าเป้าหมายระยะยาวของคุณ คือการสร้างบริษัทมูลค่า 1 พันล้านดอลลาร์ แน่นอนว่า อาจต้องใช้เวลาหลายปี เพื่อให้มีแรงจูงใจเป็นเวลานาน คุณต้องรู้สึกถึงผลงานของคุณทุกสัปดาห์ การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้ใน 7 วัน ตัวอย่างเช่น โทรหาลูกค้าจำนวนมาก แนะนำคุณลักษณะใหม่ หนึ่งอย่างในผลิตภัณฑ์ หรือการหาวิธีลดต้นทุนด้านลอจิสติกส์ ทุกครั้งที่คุณบรรลุผล คุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะก้าวต่อไป

การเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงผลประโยชน์ที่จับต้องไม่ได้ ตามที่ แดเนียล คาห์นแมน และแองกัส ดีตันกล่าว ความมั่งคั่งทำให้เรามีความสุขมากขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณจะผ่านระดับสูงสุดของความพึงพอใจ ในทางชีววิทยา มนุษย์กังวลกับการมีชีวิตรอดมากกว่าการปีนพีรามิดแห่งความต้องการของมาสโลว์ และตระหนักถึงศักยภาพอย่างเต็มที่ นี่คือเหตุผลที่สมองหิวมากสำหรับผลลัพธ์ในทันที

ในขณะเดียวกัน แม้แต่การรับรู้ถึงความสำเร็จของคุณ โดยสิ่งแวดล้อมโดยง่าย ก็สามารถสร้างโดปามีนได้เพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณมีแรงจูงใจเพิ่มเติม เช่นเดียวกับการมีทรัพยากรจริง สิ่งนี้จะเพิ่มความสำคัญทางสังคมของคุณ และเพิ่มโอกาสในการอยู่รอดของคุณ การตีความล้มเหลวจากอีกด้านหนึ่ง ความล้มเหลวในการดำเนินการใดๆ สามารถทำให้คุณสูญเสียแรงจูงใจ

เนื่องจากสมองของลิงที่ติดอยู่กับวิวัฒนาการนั้น ต้องการให้คุณหยุดลงทุนเวลา และเงินในโอกาสที่ไม่คิดว่า จะประสบความสำเร็จ สอนให้เขาเข้าใจว่า ความล้มเหลวเป็นแรงจูงใจในการเรียนรู้ การพัฒนา คุณรู้แล้วว่า วิธีนี้ใช้ไม่ได้ผล คุณสามารถวิเคราะห์สถานการณ์ ค้นหาสาเหตุของความล้มเหลว แล้วลองสิ่งใหม่ๆ ที่น่าจะได้ผลมากที่สุด เมื่อคุณล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมาย อย่าระบุว่าเป็นความล้มเหลว

แทนที่จะบอกตัวเองว่า ฉันเป็นคนล้มเหลว ให้พูดว่า ฉันแพ้ครั้งนี้ แต่ฉันจะชนะในระยะยาว พึงระลึกไว้เสมอว่าในความพยายามส่วนใหญ่ มีองค์ประกอบของการสุ่ม ความล้มเหลว อาจไม่ได้เป็นผลมาจากการทำงานของคุณด้วยซ้ำ

อ่านต่อได้ที่ >>  สุขภาพ เเละวิธีการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่สม่ำเสมอ